HÀNH GIẢN
Tư vấn viên
http://www.youtube.com/watch?v=4hGXF_iE3kU
----------------------------------------------------------
Điều đầu tiên là tư thế. Bạn có thể ngồi thiền ở bất kỳ tư thế nào. Tư thế đó phải rất thoải mái và bất động. Mình có thể ngồi thiền trên sàn hay trên ghế. Mình có thể ngồi thiền tại bất kỳ nơi nào mình cảm thấy thoải mái. Ngồi thoải mái, hai chân bắt chéo, các ngón tay đan vào nhau.
Bây giờ, bạn nhắm mắt. Ngưng nói chuyện với thế giới bên ngoài và bên trong suy nghĩ. Đừng đọc kinh gì hết, chỉ thả lỏng cơ thể, hoàn toàn thả lỏng.
Thoải mái, thả lỏng. Khi mình bắt chéo chân và đan các ngón tay lại, năng lượng hình tròn được sinh ra và giúp mình thêm kiên định. Mắt là cách cửa tinh thần, vì vậy, mình nên nhắm mắt. Đọc kinh hay nói chuyện với thế giới bên trong ý nghĩ hoặc bên ngoài, tất cả các hoạt động này phải được ngừng. Khi cơ thể thả lỏng, ý thức đi đến “chổ kế tiếp”, đó là ý nghĩ và trí tuệ. Ý nghĩ thật ra là một chùm nhiều suy nghĩ. Luôn có nhiều suy nghĩ đến tinh thần hay trí óc của mình.
Khi suy nghĩ đi đến tinh thần, có thể mình sẽ gặp nhiều câu hỏi, biết hay không biết. Để vượt qua ý nghĩ và sự hiểu biết, mình phải quan sát hơi thở của bản thân. Sự quan sát là bản chất của bản thân. Vì vậy, bản thân chỉ nên quan sát hơi thở. Trong khi thở có ý thức, đừng cố ý hít vào hay thở ra. Để sự hít thở diễn tự nhiên. Chỉ quan sát sự hô hấp bình thường. Đây chính là mấu chốt, chính là phương pháp.
Khi hít, mình hít sâu vào bụng, chứ không ngừng ở lồng ngực. Nhưng đừng cố gắng hít quá sâu, quan trọng là hít đều.
Khi thở, vì hơi đi từ trong bụng ra, nên bụng sẽ xẹp lại chút xíu.
Đừng suy nghĩ, đừng lo lắng, cho dù là câu hỏi hay suy nghĩ. Để yên sự suy nghĩ và quay về với hơi thở. Quan sát hơi thở bình thường, ở bên cạnh hơi thở của bạn. Sau đó, sự suy nghĩ sẽ giảm bớt. Dần dần, hơi thở sẽ trở nên ngắn hơn, mỏng hơn.
Sau cùng, hơi thở sẽ trở nên nhỏ nhất, giống như ánh sáng lóe lên giữa hai lông mày. Ở trạng thái này, cơ thể sẽ không thở và không suy nghĩ, hoàn toàn không suy nghĩ, không quan tâm. Trạng thái này là trạng thái “không suy nghĩ”, đây chính là trạng thái thiền. Ở trạng thái này, chúng ta có thể sẽ ở dưới trận mưa năng lượng vũ trụ. Càng thiền nhiều, chúng ta càng nhận được nhiều năng lượng này.
